Un regard, un clin d’œil, une larme… Vos yeux traduisent vos émotions, mais ils sont également le miroir de votre santé. À partir de 60 ans, la vue peut commencer à décliner, affectée par des maladies comme la DMLA, le glaucome ou encore la cataracte. Pourtant, certaines mesures préventives permettent de garder une bonne santé visuelle. Suivez-nous dans ce voyage au cœur de l’oculaire pour découvrir comment préserver vos yeux avec l’âge.
Protégez vos yeux du soleil
Le soleil n’est pas seulement nocif pour votre peau, il peut aussi endommager vos yeux. Les UV peuvent en effet provoquer des brûlures de la rétine, accélérer la formation de cataractes et favoriser l’apparition de la DMLA. En vieillissant, nos yeux sont de plus en plus sensibles à ces agressions.
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Pour protéger vos yeux, optez pour des lunettes de soleil de bonne qualité, avec une protection UV 100%. Mais n’oubliez pas, même dans l’ombre ou par temps nuageux, les UV sont toujours présents. Il est donc important de porter vos lunettes de soleil à chaque fois que vous sortez.
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Adoptez une alimentation propice à la santé oculaire
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour maintenir une bonne vue après 60 ans. Les vitamines, les minéraux et les antioxydants jouent un rôle clé dans la prévention des maladies oculaires.
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Les aliments riches en vitamines A, C et E, comme les fruits et légumes colorés, aident à protéger la macula (la partie de la rétine responsable de la vision centrale). Les oméga-3, présents notamment dans les poissons gras, sont également bénéfiques pour la santé de la rétine.
Faites contrôler votre vue régulièrement
Avec l’âge, certaines maladies oculaires peuvent se développer sans symptômes apparents. Il est donc primordial de faire contrôler votre vue régulièrement. Un examen de la vue par un ophtalmologue permet de détecter précocement des maladies comme la DMLA, le glaucome ou encore la rétinopathie diabétique.
Ces contrôles réguliers sont d’autant plus importants si vous avez des antécédents familiaux de maladies oculaires, ou si vous souffrez de certaines maladies générales comme le diabète ou l’hypertension.
Évitez le tabac
Le tabac est un ennemi pour vos yeux. En plus d’accélérer le vieillissement de l’œil, il augmente les risques de développer une cataracte et la DMLA. Si vous êtes fumeur, il n’est jamais trop tard pour arrêter. Vos yeux vous en remercieront.
Pratiquez une activité physique régulière
L’activité physique n’est pas seulement bonne pour votre cœur et vos articulations, elle est aussi bénéfique pour vos yeux. En effet, l’exercice régulier améliore la circulation sanguine, y compris dans les yeux, et aide ainsi à prévenir certaines maladies oculaires liées à l’âge.
Limitez votre exposition à la lumière bleue
Enfin, la lumière bleue émise par les écrans de nos appareils numériques peut également être nocive pour les yeux. Elle peut causer de la fatigue visuelle et contribuer à l’apparition de la DMLA. Il est donc recommandé de limiter son exposition à la lumière bleue, notamment en soirée, et d’utiliser des filtres ou des lunettes spéciales lorsqu’on utilise des écrans.
Maintenir une bonne santé visuelle après 60 ans est possible en adoptant de bonnes habitudes de vie. En protégeant vos yeux du soleil, en adoptant une alimentation saine, en faisant contrôler votre vue régulièrement, en évitant le tabac, en pratiquant une activité physique régulière et en limitant votre exposition à la lumière bleue, vous mettez toutes les chances de votre côté pour préserver votre vue.
Adoptez des compléments alimentaires appropriés
Une autre manière de prendre soin de votre santé oculaire post-soixantaine est de vous tourner vers des compléments alimentaires spécifiquement conçus pour la santé des yeux. Ils sont particulièrement recommandés lorsque l’alimentation n’est pas suffisante ou lorsqu’il y a des besoins nutritionnels spécifiques, comme une dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).
Ces compléments sont généralement riches en bêta-carotène, en vitamines A, C et E, en zinc et en cuivre, tous nécessaires pour la bonne santé de vos yeux. Le bêta-carotène, par exemple, puissant antioxydant, contribue à la santé de la rétine et de la macula. En outre, certains compléments contiennent des oméga-3 qui aident à lutter contre la sécheresse oculaire, un trouble commun chez les personnes de plus de 60 ans.
Toutefois, avant de vous lancer dans la prise de compléments alimentaires, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. Il sera à même de vous conseiller sur la nécessité ou non de compléments alimentaires et de vous donner les dosages appropriés en fonction de vos besoins individuels et de vos données personnelles de santé.
Préservez une bonne hygiène oculaire
Outre l’alimentation et les suppléments, l’hygiène oculaire joue un rôle essentiel dans le maintien d’une bonne vue après 60 ans. Il est recommandé de laver vos mains régulièrement et d’éviter de toucher ou de frotter vos yeux. Cela permet de prévenir les infections qui pourraient affecter votre acuité visuelle.
L’humidification des yeux est également importante, en particulier si vous souffrez de yeux secs, un symptôme fréquent à cet âge. Pour cela, n’hésitez pas à cligner des yeux régulièrement, surtout si vous passez beaucoup de temps devant un écran. L’utilisation de larmes artificielles peut également aider à maintenir vos yeux hydratés.
Enfin, si vous portez des lentilles de contact, assurez-vous de les nettoyer et de les désinfecter correctement pour prévenir les infections. De plus, donnez à vos yeux un repos régulier des lentilles en portant des lunettes.
Conclusion
La préservation de la santé de vos yeux après 60 ans nécessite une approche proactive et globale. Les habitudes de vie saines sont cruciales, allant de la protection de vos yeux contre le soleil à la pratique d’une activité physique régulière. Une alimentation équilibrée, éventuellement complétée par des suppléments alimentaires, joue un rôle déterminant, tout comme des examens visuels réguliers pour le dépistage précoce des maladies oculaires.
L’hygiène oculaire, souvent négligée, est tout aussi importante. Un simple clignement des yeux régulier ou l’utilisation de larmes artificielles peut contribuer grandement à maintenir vos yeux en bonne santé.
En somme, prenez soin de vos yeux comme vous le feriez pour n’importe quelle autre partie de votre corps. Après tout, ils constituent votre fenêtre sur le monde et vous permettent de continuer à apprécier les beautés de la vie, même après 60 ans.
